วันก่อนคุยกันถึงปัญหาจากการกินเยอะ
กา...

วันก่อนคุยกันถึงปัญหาจากการกินเยอะ
การฝึกตั้งคำถามว่า “มันเป็นปัญหาอย่างไร”
ทำให้เห็นผลกระทบจากการกินเยอะ
ว่ามันส่งผลต่อชีวิตได้ในทุกด้าน

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพ อ้วน ปวดหลัง
คนอื่นอาจปวดเข่า ปวดข้อ เหนื่อยง่าย
ปัญหาการเงิน จากการรักษาพยาบาล
ขาดงาน ซื้อเสื้อผ้าใหม่
หลายคนมีปัญหาความสัมพันธ์ คนใกล้ตัวคอยเตือน
ทำให้หงุดหงิดใส่กัน บางรายเลิกกับแฟน
แต่ที่สำคัญ คือ ผลกระทบต่อความรู้สึกต่อตัวเอง
ทำให้รู้สึกผิด รู้สึกแย่กับตัวเอง
กลายเป็นความเครียดที่กลับไปกระตุ้น
ให้ควบคุมการกินได้น้อยลง
ทำให้กินเยอะ
วนเวียนเป็นวงจรที่ดึงเขาไว้

เวลาช่วยคนกินเยอะ
จึงต้องมีแผนที่ภายในใจ ที่จะใช้ช่วยพวกเขา
ให้เห็นสาเหตุและวิธีจัดการ
ชวนเขาทบทวนดูว่า ช่วงเวลาที่เขาควบคุมการกินไม่ได้
คือ สถานการณ์แบบใด
สภาพร่างกาย และจิตใจของเขาเป็นอย่างไร
เขากำลังอยู่กับใคร กำลังทำอะไร หรือเพิ่งทำอะไรไป
การทบทวนเช่นนี้ จะช่วยให้เขาเข้าใจรูปแบบ
การกินของตัวเองดีขึ้น
และยังเห็นจุดที่สามารถเปลี่ยนให้ดีขึ้น

คนส่วนใหญ่พอรู้ตัว
ว่าความเครียด การอดนอน ทำให้กินมาก
เช่นที่คุณปานวาด กรุณาส่งข้อความมาเล่าประสบการณ์
ในเพจนี้ว่า

"เป็นเรื่องจริงเลยคะ พอนอนน้อย หรือมีภาวะเครียด
ก้อจะทานมากขึ้นคะ"

สิ่งแวดล้อมและบรรยากาศมีผลต่อการกิน
เวลากินไปคุยไป หรือเวลาไปกินอาหารบุฟเฟ่ต์จะกินเกิน

นอกจากนี้ สารอาหารบางอย่างยังมีฤทธิ์เสพติด
ทำให้คนกินเกิน
ความรู้นี้ได้จากงานวิจัยทางสมอง
ที่พบอาหารประเภทหวาน มัน เค็ม
กระตุ้นให้สมองทำงานคล้ายเวลาที่ได้รับสารเสพติด

การแก้ไขปัญหาการกิน
จึงต้องจัดการปัญหาอารมณ์ความเครียด
ปัญหานอนไม่พอ
จัดสิ่งแวดล้อมและบรรยากาศ
และฝึกทักษะที่ช่วยให้กินอย่างมีสติ
และยังต้องระวังฤทธิ์เสพติดของสารอาหารที่มีอยู่รอบตัว

ดูเหมือนเยอะ
แต่หากเราเริ่มต้นก้าวแรกที่ไม่ยากเกิน ไม่ง่ายเกิน
อาศัยความสำเร็จแต่ละก้าว เป็นกำลังใจในก้าวถัดไป
เท่านี้ ก็สำเร็จกันได้ในทุกคนที่ตั้งใจ

---